Życie po zawale
 |  |  |
 |  |  |
 |  |  |
 |
Ogólne zasady ćwiczeń relaksacyjnych.
Ćwiczenia relaksacyjne to tak naprawdę praca, która przynosi efekt, jeśli jest porządnie wykonywana. Jeśli ktoś myśli, że to łatwizna, lub ulega sugestiom niektórych autorów, że jest to proste i szybko zmienia niewyobrażalnie całe życie jest w błędzie.
Nasze ciała są przewlekle zestresowane, napięte, co wynika z lat prowadzenia życia bez uświadamiania sobie czym są fizjologiczne konsekwencje stresu, bez uświadamiania sobie, że sposób w jaki siedzimy, czy sposób w jaki myślimy o sobie i swoim życiu stają się automatyczne i odruchowe i zmiana ich (na przykład szybkiego, płytkiego oddychania, które sprzyja hiperwentylacji i lekowi) wymaga czasu.
Poniżej znajdziecie Państwo listę rzeczy i czynności, które należy wykonać przygotowując się do relaksacji:
Lista rzeczy niezbędnych do ćwiczenia relaksacji
- wyłączony telefon (jeśli to możliwe)
- zwierzaki poza domem
- tabliczka na drzwiach informująca, że właśnie ćwiczysz
- przygaszone światło/zaciągnięte zasłony
- odpowiednio dostosowana temperatura lub założony sweter
- odpowiednie poduszki pod kolana i pod głowę
- opróżniony pęcherz
- przygotowany odtwarzacz
- zdjęte buty
- poluzowane ubranie (zwłaszcza w okolicy szyi i brzucha)
- zdjęte okulary
- dzienniczek i długopis
- zegarek w zasięgu pola wzroku
- postawa biernej uwagi „Niech się dzieje, co ma się dziać”
Dziesięć przykazań
zawałowca na wesoło
